Mariana Vásquez Hirsch

Psicóloga, astróloga y coach espiritual. Autora de dos libros y creadora de la membresía del Círculo de astromanifestación. Su misión es ayudar a personas a recordar su poder interno y desde ahí vivir una vida alineada con su potencial.

Tapping: Libérate de Emociones Difíciles

El tapping es una de las técnicas de liberación emocional más utilizadas en la psicología holística actual. Es tan efectiva para casos de ansiedad leve como para ataques de pánico severos.

Recuerda que la idea no es controlar tus emociones, sino regularlas y aprender de ellas. Esta técnica, unida a las afirmaciones de retorno, son un pack poderoso para transformar tu vida día a día.

Mira este video para conocer la técnica y aprender a realizarla:

 

Pasos del Tapping

1) Evalúa la escala de intensidad emocional que estás experimentando, del 1 al 10 (siendo 10 lo máximo y 1 lo mínimo).

2) Acepta y valida cualquier emoción que estés sintiendo en toda su intensidad, al menos por 30 segundos antes de pasar al siguiente paso.

3) Afirma: “A pesar de sentir esto, me acepto y me amo incondicionalmente”, y vuelve a repetir la emoción seguida de esta afirmación.

4) Declara que estás [email protected] a sentirte mejor.

5) Termina un circuito y mide la escala de intensidad de la emoción. Usualmente baja por lo menos un punto y con tres circuitos ya está regulada completamente.

 

¿En qué momentos puedes utilizar el Tapping?

  • Cuando quieras comerte esa golosina o fumarte ese cigarrillo que sabes que no te va a hacer bien.
  • Cuando sientes obsesión por una situación o persona que te está drenando energía.
  • Cuando sientes mucho miedo, pánico o emociones desrreguladas.
  • Cuando no puedes dormir por alguna preocupación.
  • Cuando sientas ansiedad antes de una presentación o exposición pública.

 

En realidad, puedes utilizarla en cualquier situación en la que requieras regular tus emociones, trascenderlas y seguir adelante. Prueba y comprueba. He recibido muy buenos comentarios sobre esta técnica, además de experimentar sus beneficios “mágicos” en mi propia vida.

Círculo de Astromanifestación

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